白露以后，三件事不做，比吃什么、练什么都保健！

白露后三不冻

民间素来有春捂秋冻的说法，白露之后，天气转凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此，适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，但是脚部、脐部和关节，千万不能冻着了，否则病说来就来。

一、不露脚

白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏***远，容易血液循环不畅。并且***气始于足下，脚受凉就是在伤***。

中医理论中，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行qi血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。那么白露之后如何护脚?

二、不露脐

肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，fu痛腹泻在所难免。长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。

秋季是胃肠道疾病***易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠yan、中老年的xiaohua不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发，都会肚脐受凉有关。

三、不露肩

准确地说，是不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，***湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。关节受凉可能患上***，或者加重***。

白露后三冻

除了不能冻的三个部位，另外有三个部位，要多冻冻，适量的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力。有助于健康过冬，减少疾病的发生。

1.冻鼻子

冻鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可以增强鼻孔和整个呼吸道的对冷空气的适应力，可以预防感mao和liu感。有醒脑、明目等作用。其次，冷水洗鼻子可以预防鼻yan的出现，鼻yan容易出现鼻塞、鼻痒等情况，而利用冷水可以预防和治liao这些现象。

每天早晚各一次利用泉水、井水或者自来水，反复洗鼻腔。同时，冲洗时可以根据具体情况，用鼻子吸水。

2.冻呼吸道

冻呼吸道不是指让肺受凉，而是指多呼吸冷空气(有呼吸道疾病的患者除外）。白露之后早晨会更凉爽，多做深呼吸，可以提高机体的mian疫力，增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力。同时，锻炼肺部，有利于度过寒冷的冬天。预防liu感、咳嗽、肺yan等呼吸道疾病。

除了早晨做深呼吸，一定要多笑笑，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和，增大肺活量。

3.冻脸

脸不同于身体的其他部位，每天需要面对寒凉、灰尘、辐射、油烟等等，所以，面部***衰老，而秋季不能保护好面部，也容易在冬季出现冻chuang、皲裂等现象。

冷水洗脸是给面部血管做体操，能够增强面部皮肤的弹性，使面部更光泽，减少面部***的产生。同时，促进面部血液循环，提高面部的御寒能力。另外冷水洗脸更有利于头脑清醒，有兴奋作用，对神经shuai弱、头tong、头晕有良好的治liao作用。白露时节水温一般高于10℃，非常适合冷水洗脸。