教你怎样开启夏季养生模式

   夏季开始烈日炎炎，人体新陈代谢旺盛,阳气外发，伏阴于内，因此，在炎热的夏季要注意保护体内阳气，避免暑邪侵袭，热毒积于体内。***强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此,夏季养生重在养心。如何开启夏季健康养生模式，让自己舒适地度过夏天?

1、早起晨练养阳养心      人 的作息时间应该“顺应四时”。入夏后，日出早，人就应该早起晨练促进阳气升发。晨起后饮用一杯白开水，再进行短时的晨练，运动不要太剧烈。

2、午时养心宜小睡     中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午时是指11时~13时，这个时候心经当令，宜小睡30分钟至1小时以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。

3、下午喝杯养心      茶夏季炎热， 与心xue管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏李常喝茶既可消暑又能补钾。粗略茶叶水，还可以配置一些简单的中药茶，清热解暑兼养心an神。

4、傍晚放松利身心夏季心神易扰，养心宜静，夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌内为主，可以促进夜间睡眠。运动方式推荐散步、做操等舒缓的运动。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。

5、夜间养心要泡脚 夏季湿气较重，湿邪***易侵袭人体的pi脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。夜间泡脚配合按mo涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热***，让人精神振奋、增进食欲、促jin 睡眠。按mo涌泉穴还可以激发***精滋养心神。

      此外，养心还要保持好心情、平和心态。中老年人要避免大喜大悲,防止“情绪中暑”。炎热的天气难免使人心情烦躁，注意保持笑口常开，恬淡虚无，可以练书法听音乐、种花钓鱼等，以调节烦躁情绪保持心情舒畅，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，保你健康度过炎炎夏日。